Theo một nghiên cứu, những người không tập thể dục có nguy cơ tử vong sớm hơn cả những người mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường hay hút thuốc lá.


Một nghiên cứu về thói quen hoạt động, được tiến hành tại Đài Loan với 416.000 người tại nước này. Kết quả cho thấy:

  • Người tập luyện với cường độ vừa phải trong 15 phút mỗi ngày giúp sống thọ thêm 3 năm.
  •  Người tập luyện với cường độ vừa phải trong 30 phút mỗi ngày giúp sống thọ thêm 4 năm.

Theo đó, hoạt động có cường độ vừa phải được áp dụng trong nghiên cứu bao gồm cả đi bộ nhanh. Hơn hết, kết quả này cũng đúng với người đang gặp một số vấn đề sức khỏe như tim mạch, người thừa cân béo phì…

Để lý giải cho vấn đề này, các nhà nghiên cứu ĐH Brigham Young (Mỹ) đã tiến hành xem xét các mẫu DNA của gần 6.000 người trưởng thành. Theo đó, họ đo độ dài telomere (có chức năng duy trì tuổi thọ của tế bào và giữ cho phân tử DNA được khỏe mạnh) và phát hiện, những người có temomere dài hơn là những người vận đồng nhiều và ngược lại.

Kết quả cũng cho thấy, những người thường xuyên hoạt động thể chất sẽ có tuổi sinh học trẻ hơn khoảng 9 tuổi.


Gần đây, Scott Trappe – Giám đốc Phòng thí nghiệm Hiệu suất Con người tại ĐH Ball State Hoa Kỳ tiến hành một thí nghiệm với người ở độ tuổi 70 có thường xuyên tập thể dục. Và kết quả cho thấy những người này có tim, phổi, cơ bắp trẻ hơn 30 tuổi. “Nếu chỉ nhìn vào cơ bắp của những người tập thể hình lớn tuổi so với những người trẻ tuổi, chúng tôi không thể phân biệt ai trẻ và ai già” – ông Trappe nói thêm.

Mặc dù nghiên cứu của Trappe là những người đã 70 tuổi song theo ông, việc tập luyện là chưa bao giờ muộn. Chính vì thế mỗi người nên thay đổi thói quen tập luyện ngay từ hôm nay. Nó không chỉ giúp tăng tuổi thọ, tăng sức khỏe mà còn giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.


Ban biên tập GlobeDr