Những căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống là không thể không có, từ vấn đề này đến vấn đề khác và chúng ta không thể hoàn toàn loại bỏ nó ra khỏi cuộc sống của mình. Và bạn chỉ còn cách là vượt qua nó để sớm lấy lại tinh thần.
Có nhiều cách khác nhau để giải tỏa stress, cải thiện tâm trạng như gặp gỡ mọi người, tâm sự với bạn bè, rèn luyện thể dục thể thao hay đi du lịch. Còn dưới đây chính là những loại thực phẩm tốt cho tâm trạng của bạn.
Socola đen
Trong socola đen có chứa các chất chống oxy hóa, giúp làm giảm huyết áp, thư giãn các mạch máu. Theo nghiên cứu, chỉ cần ăn một vài miếng socola đen sẽ làm giảm các hormone gây stress.
https://files.globedr.com/Upload/PostMsgDoc/5ef/9f5/ae9/15984.jpg
Hạt hướng dương
Những khi tâm trạng không được tốt, hãy dành chút thời gian để bản thân được thư giãn. Lúc này, sao không thử cắn hạt dướng dương để giải khuây. Trong loại hạt này có thành phần acid amin là tryptophan, kích thích sản xuất serotonin, làm ổn định tâm trạng.
Hạt điều
Sở dĩ hạt điều có thể giúp chống lại căng thẳng là vì trong nó có chứa một lượng lớn kẽm. Trong khi đó, nếu cơ thể thiếu kẽm sẽ dẫn đến lo lắng, trầm cảm.
Cơ thể con người không dự trữ kẽm, bởi vậy nên cung cấp một lưỡng kẽm cần thiết bằng việc ăn hạt điều. Mỗi ngày 1 nắm là đủ và không nên ăn nhiều bởi chúng có hàm lượng calo cao.
Nhai kẹo cao su
Những người nhai kẹo cao su có khả năng tập trung hơn, giảm cảm giác lo lắng, hồi hộp, lượng hormone gây stress cortisol thấp hơn. Đó là kết quả nghiên cứu từ tạp chí Apppetite.
https://files.globedr.com/Upload/PostMsgDoc/3be/eab/850/15985.jpg
Lý giải điều này, hoạt động nhai của miệng có tác động đẩy máu lên não, khiến cho chúng ta cảm thấy vui vẻ và tỉnh táo hơn.
Rau xanh 
Còn rau xanh sẽ cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng khác nhau cho cơ thể, để bảo vệ sức khỏe và làm giảm stress hiệu quả. Nên lưu ý bổ sung những loại rau giàu viamin B, C.
Nước
Khi cơ thể bạn rơi vào cảm giác căng thẳng, lo âu, có thể là do bạn đang thiếu nước trầm trọng. Vậy nên, chẳng có lý do để bạn không nạp ngay một ly nước lọc hay nước ép để giải quyết vấn đề.
Cuộc sống là do bạn làm chủ vậy nên đừng để những căng thẳng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Có rất nhiều cách để giúp cho tâm trạng tốt lên vậy chẳng có lý do gì để stress ứ đọng trang tâm trí bạn quá lâu nhé. Đó cũng là một cách yêu bản thân mình.

Xem thêm bài viết GlobeDr Viet Nam :
https://globedr.com/post/6a6c74586c6f4e71486b6e794671475a48505a7355413d3d