Cuộc sống bận rộn, con người phải chạy theo nỗi lo cơm áo gạo tiền từ lúc mở mắt ra buổi sáng cho đến khuya muộn; kéo theo những ảnh hưởng không nhỏ đến những sinh hoạt thường ngày, đặc biệt là các bữa ăn. 
https://files.globedr.com/Upload/PostMsgDoc/0cf/5d4/2e3/15236.png

Trong đó, bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày, cũng được xem là bữa quan trọng nhất, quyết định việc bạn sẽ có một sự khởi động đầu ngày như thế nào và ảnh hưởng đến chất lượng cả ngày hôm ấy.
Dù bận rộn như thế nào, cũng đừng quên chuẩn bị cho mình và gia đình một bữa sáng thực sự lý tưởng.
Trước tiên, hãy uống một cốc nước nguội để bổ sung lượng nước đã mất cũng như làm sạch đường ruột. Một bữa sáng nhẹ nhàng, không nhiều dầu mỡ, không cay hay mặn vào 7 - 8h sáng là lý tưởng. Và sẽ lý tưởng hơn nếu có những loại thực phẩm sau:
Tinh bột nguyên cám: khoai lang, khoai mì, yến mạch, bánh mì nguyên cám...
Thực phẩm giàu protein: trứng, sữa đậu nành, sữa đậu đỏ, bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân...
Thực phẩm giàu vitamin, chất chống oxy hóa như cam/ nước cam ép, dâu tay, cà chua...
Chất béo tốt từ quả bơ, sữa chua, dầu olive..
Video GlobeDr :