NGUYÊN NHÂN GÂY CHỨNG MẤT NGỦ
Phòng ngủ lộn xộn, làm việc theo ca hay ăn quá nhiều vào buổi tối là những nguyên nhân không ngờ làm gián đoạn giấc ngủ đêm, khiến bạn ngủ không sâu giấc. Vậy còn những nguyên nhân nào khiến bạn mất ngủ sẽ được bật mí trong bài viết sau. 
Nguyên nhân mất ngủ 
Theo The Stir, tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Khi một người không ngủ từ 6 – 8 tiếng/ ngày sẽ cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn, thiếu sức sống và từ đó sẽ ảnh hưởng đến năng suất làm việc cũng như học tập. Có 6 nguyên nhân cơ bản hàng đầu gây mất ngủ. 
Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra (Nguồn: Internet)
Ăn quá nhiều thực phẩm chứa protein 
Chế độ ăn giàu protein và ít carbonhydrat rất tốt cho tim nhưng protein cần có nhiều thời gian và năng lượng để tiêu hóa. Khi ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều protein vào buổi tối trước khi đi ngủ, vô tình bạn đang ép cơ thể mình phải làm việc để tiêu hóa lượng thức ăn đó. Do đó, hãy dùng ít thức ăn nhẹ như một chiếc bánh gạo hoặc bánh quy thay cho những thực phẩm giàu protein để không bị mất ngủ. 
Tiêu thụ nhiều caffein 
Theo Prevention, hệ tiêu hóa cần từ 45 phút cho đến 1 tiếng để tiêu thụ hết caffein. Sau đó, caffein sẽ lưu trữ trong cơ thể khoảng vài tiếng. Để tránh cho cơ thể bị kích thích, tốt nhất bạn không nên uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối để bạn có thể dễ ngủ hơn. 
Có quá nhiều ánh sáng trong phòng 
Ánh sáng làm bộ não bạn nghĩ rằng đây là ban ngày thậm chí với một chiếc đèn đường bên đường chiếu sáng qua khung cửa sổ. Do đó, để có giấc ngủ sâu, bạn hãy tắt những thiết bị điện tử và che các nguồn sáng chiếu vào phòng trước khi ngủ nhé. 
Có quá nhiều ánh sáng trong phòng sẽ gây khó ngủ (Nguồn: Internet)
Thay đổi môi trường hoặc lịch trình làm việc 
Đi du lịch hoặc công tác theo ca có thể gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể vì thế giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng. 
Ngủ quá nhiều vào buổi trưa 
Ngủ ngắn vào buổi trưa có thể giúp ích cho một số người nhưng ngủ quá nhiều vào buổi trưa sẽ là nguyên nhân gây khó ngủ vào ban đêm. 
Ăn uống không lành mạnh 
Rượu là một loại thuốc an thần, nó có thể làm cho bạn buồn ngủ ngay lập tức, nhưng lại gây gián đoạn giấc ngủ sau đó vào ban đêm. Nicotin có trong thuốc lá có thể khiến bạn mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Trên đây là những nguyên nhân gây mất ngủ mà GlobeDr chia sẻ. Nếu có thắc mắc hãy đặt câu hỏi trên ứng dụng GlobeDr để được các bác sĩ giải đáp nhanh chóng nhé.