[Bệnh thường gặp] PHÒNG TRÁNH CẢM CÚM VÀO MÙA ĐÔNG
Trời đã vào đông, thời tiết mỗi lúc một lạnh hơn và không khí cũng ẩm ướt hơn. Đây chính là thời điểm thuận lợi để các vi- rút gây bệnh cảm cúm sinh sôi, nảy nở. Không một ai muốn mình bị đau họng, nghẹt mũi, nhất là khi Giáng Sinh đang đến rất gần! Vậy làm thế nào để phòng tránh cảm cúm vào mùa đông?
Giữ vệ sinh mọi nơi mọi lúc, đặc biệt ở bàn tay.
Cảm cúm là một bệnh truyền nhiễm do virus gây ra ở đường hô hấp trên nhưng chủ yếu ảnh hưởng đến mũi. Khi bị cảm, bạn thường sẽ có các triệu chứng như: ho, đau họng, sổ mũi, hắt hơi và thậm chí là sốt trong nhiều ngày.
Các vi khuẩn gây bệnh chủ yếu hoạt động ở phần mũi. Chúng lây lan bởi chất nhầy trong mũi, khi bạn hắt hơi, ho… thì các chất nhầy đó có thể dính vào tay của bạn. Nếu chất nhầy nhiễm vi-rút lây nhiễm trên tay bạn và sau đó bạn chạm vào cái nắm cửa, nó có thể chuyển sang tay của người khác. Nếu người đó dùng tay chạm vào mũi hoặc mắt của mình thì virus sẽ tiếp tục lây lan cho chính họ .
Vì vậy, rửa tay là cách tốt nhất để giảm nguy cơ truyền vi-rút cảm cúm cho người khác. Hãy rưa bằng xà phòng, bằng gel rửa tay chuyên dụng hoặc bạn có thể rửa tay bằng các dung dịch có chứa cồn…
Giữ ấm cơ thể
Hãy giữ ấm cơ thể của mình thường xuyên, đặc biệt là vùng quanh mũi. Nhiều vi-rút có thể lây truyền bệnh cảm cúm khi mũi của chúng ta lạnh. Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng các nhà nghiên cứu cho biết rằng: nếu bạn để chiếc mũi của mình bị lạnh, thì sẽ tạo điều kiện cho các con vi-rút truyền nhiễm đang ẩn náu được dịp bộc phát và “kích hoạt”. Sau đó, chúng sẽ xâm nhập vào cơ thể và gây ra các triệu chứng không mong muốn.
Trong thực tế, giữ ấm toàn bộ cơ thể vẫn là đều quan trọng nhất! Thậm chí, nếu bàn chân của bạn bị nhiễm lạnh, bạn vẫn có khả năng mắc bệnh cảm cúm như thường. Vì vậy, hãy mặc đủ ấm, choàng khăn quanh cổ, bịt kín mặt mũi khi ra đường, nhất là vào ngày đông để phòng tránh cảm lạnh.
Chăm sóc bản thân
Hãy thả lỏng cơ thể, đừng để những căng thẳng, mệt mỏi làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Những giấc ngủ sâu và ngon, những bữa ăn lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp cuộc sống của bạn được cân bằng. Từ đó hệ thống miễn dịch của cơ thể được thúc đẩy để hoạt động tốt hơn và khỏe hơn và tạo ra những kháng khuẩn có lợi chống lại vi-rút cảm cúm.
Bổ sung vitamin D
Vì đây là mùa lạnh nhiều, mưa nhiều nhưng ít ánh nắng, nên phần lớn chúng ta đều thiếu vitamin D trong những ngày đông. Bù lại, có rất nhiều loại thức phẩm giúp cơ thể bổ sung vitamin D thiết yếu như cá trích, cá thu, cá ngừ, các loại nấm, tàu hũ, pho mát, trứng, gan bò… Ngoài ra, chúng ta cũng cần ăn nhiều trái cây, uống nhiều sữa, hoặc phơi nắng buổi sáng (nếu có ánh mắng mặt trời)... Đặc biệt, dù là mùa đông thì bạn cũng nên duy trì lượng nước 2 lít mỗi ngày cho cơ thể.
Luôn đem theo thuốc xịt mũi dự phòng
Nếu không may bạn bị cảm cúm và cảm thấy nghẹt mũi, khó thở, bạn hãy sử dụng thuốc xịt mũi. Đây là một trong những giải pháp nhanh gọn để giúp cơ thể của bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn có thể mua thuốc xịt mũi có chứa “carrageenan”, một chất chiết xuất từ rong biển có thể loại bỏ các vi rút gây cảm cúm. Nhưng bạn cũng chỉ nên sử dụng thuốc trong vòng 24-48 giờ kể từ khi có dấu hiệu của bệnh. Một điều đặc biệt lưu ý nữa là khi sử dụng thuốc xịt mũi, bạn cần được sự tư vấn của bác sĩ, dược sĩ, hoặc người bán thuốc để dùng đúng liều lượng, đúng bệnh và đảm bảo cho sức khỏe của mình luôn được an toàn.



Nhanh tay cài đặt App GlobeDr để có thêm nhiều trải nghiệm thú vị về sức khỏe: https://goo.gl/qiuXki